Kategorie
Joga

Joga: co to jest i od czego zacząć?

Ostatnio joga zyskuje dużą popularność. Szacuje się, że liczba osób uprawiających jogę wynosi już ponad 300 milionów! Praktykują ją ludzie w każdym wieku, od mojej babci po wysportowanego kolegę (który zresztą uprawia jogę na desce stand up paddle).

Joga to świetny sposób na utrzymanie dobrej kondycji i zdrowia. Dodatkowo istnieje wiele różnych rodzajów jogi do wyboru w zależności od Twojego poziomu sprawności i celów.

No dobra…

Wydaje się, że koń jaki jest każdy widzi.

Ale tak właściwie, co to jest joga?

Czy jest to tylko forma ćwiczeń, która obejmuje rozciąganie, głębokie oddychanie i medytację? Czy może jest to styl życia, który obejmuje zestaw wierzeń i praktyk opartych na filozofii starożytnych Indii? 

Tak naprawdę obie odpowiedzi są poprawne.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Czym jest joga
  • Jakie daje korzyści
  • Jak zacząć

Wahasz się czy joga jest odpowiednia dla Ciebie? Zachęcamy do skorzystania z pradawnej mądrości kart. Poznaj swoją przyszłość lub zrozum swoje emocje z darmowym odczytem kart tarota. Bez rejestracji i tym podobnych bzdur. Po prostu odwróć karty i zobacz co kryją!

Joga: definicja i znaczenie słowa

Joga to popularna praktyka fizyczna, umysłowa i duchowa, która wywodzi się z Indii. Słowo „joga” pochodzi od sanskryckiego słowa yuj, które oznacza „zjednoczyć”. Zgodnie z Joga Sutrami Patańdźalego, oficjalna definicja jogi to „zaprzestanie wahań umysłu”.

Innymi słowy, joga jest sposobem na wyciszenie umysłu i odnalezienie wewnętrznego spokoju.

Osiąga się to poprzez praktykę asan (pozycji jogi) i pranajamy (ćwiczeń oddechowych), które pomagają wprowadzić ciało i umysł w stan równowagi i harmonii. Dodatkowo często stosowane są mudry (ułożenia dłoni), a w niektórych typach jogi będziemy nawet śpiewać mantry!

Jedna z asan praktykowanych w jodze

Joga to praktyka polegająca na zjednoczeniu umysłu, ciała i ducha. Jest to skuteczna forma ćwiczeń, która może poprawić Twoją elastyczność, siłę i równowagę. Joga jest również doskonałym sposobem na zmniejszenie stresu, zwiększenie spokoju i wspieranie ogólnego dobrego samopoczucia.

Istnieje wiele różnych rodzajów jogi, ale wszystkie obejmują wykonywanie pozycji (zwanych asanami) i ćwiczenie technik oddechowych.

W porządku. Wiemy już co znaczy słowo joga. Ale skąd się wzięła?

Jaka jest historia jogi?

Uważa się, że początki jogi sięgają ponad 5 tysięcy lat wstecz, a więc 3000 lat przed naszą erą. Pierwsze wzmianki o jodze można znaleźć w świętych księgach hinduizmu, znanych jako Wedy.

Wedy to zbiór świętych tekstów, które zostały napisane w sanskrycie, starożytnym języku Indii. Fragmenty o praktykowaniu jogi pokazują, jak istotna jest joga we wschodnich kręgach kulturowych. Wedy zawierają informacje na wiele tematów, w tym zagadnień związanych z naturą wszechświata i właściwego sposobu życia. Jeśli się nad tym zastanowić, to są pod tym względem trochę jak chrześcijański Stary Testament.

Joga jest również wspomniana w świętym tekście hinduistycznym Bhagawadgita. To rozmowa między bogiem Kriszną a wojownikiem Arjuną, w której Kriszna wyjaśnia znaczenie jogi i jak można ją wykorzystać do osiągnięcia wewnętrznego spokoju.

Praktyka jogi zaczęła rozprzestrzeniać się w innych częściach świata na przełomie XIX i XX wieku. Jogini z Indii, tacy jak Swami Wiwekananda i Shri Yogendra, zaczęli podróżować na Zachód, aby uczyć jogi.

Co ciekawe, dużą rolę w popularyzowaniu jogi odegrali artyści i muzycy. Jednym z nich był na przykład światowej sławy wirtuoz skrzypiec Yehudi Menuhin.

W latach 70. joga stała się popularna na Zachodzie jako forma ćwiczeń i od tamtej pory jej popularność stale rośnie.

The Beatels i joga

Czy wiesz, że…
The Beatles byli jednym z pierwszych zachodnich zespołów, które rozpowszechniły jogę wśród mas. Manager zespołu, Brian Epstein, był fanem jogi i zachęcał członków zespołu do jej praktykowania.

Piosenka The Beatles „Revolution” zawiera wers „We can all learn to meditate” (Wszyscy możemy nauczyć się medytacji), a członkowie zespołu zostali sfotografowani w pozycji lotosu podczas sesji zdjęciowej promującej album „The Beatles” z 1968 roku (znanego również jako „The White Album”). W jednym z wywiadów Paul McCartney powiedział, że joga pomogła zespołowi zachować spokój i koncentrację podczas intensywnych tras koncertowych.

A więc, kto praktykuje jogę? I z jakich powodów?

Kto praktykuje jogę i dlaczego?

Joga jest częścią praktyk religijnych w niektórych religiach, takich jak hinduizm i buddyzm. Medytacja i mantry w jodze bywają formą modlitwy. Ale sama joga jest również praktykowana przez ludzi, którzy nie identyfikują się z żadną konkretną religią!

Z czego to wynika?

Jest wiele szkół i tradycji, które oferują pełne spektrum doświadczeń — od podejścia, w którym joga jest po prostu bardziej ekstrawagancką formą fitnessu, po pełne zaangażowanie w jej duchowy aspekt.

Istnieje wiele różnych rodzajów jogi, a każdy z nich ma swoje własne priorytety i cele. Niektóre rodzaje jogi są bardziej fizyczne, podczas gdy inne są bardziej duchowe.

Joga jest aktywnością nie wymagającą współzawodnictwa, którą mogą się cieszyć ludzie w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności. Dla wielu osób rozpoczęcie uprawiania jogi jest przełomowym doświadczeniem, które może diametralnie zmienić jakość życia.

Jakie są korzyści uprawiania jogi?

Joga przynosi wiele korzyści dla umysłu i ciała. Oto niektóre z najbardziej znanych korzyści z jogi:

  • Joga zmniejsza stres i zwiększa odprężenie
  • Poprawia elastyczność i mobilność
  • Pomaga w budowaniu siły i redukcji napięcia mięśniowego
  • Może pomóc w poprawie równowagi i koordynacji
  • Poprawia oddychanie i krążenie
  • Prowadzi do lepszego skupienia i koncentracji
  • Joga jest pomocna w zmniejszeniu lęku i depresji
  • Pomoże Ci zrozumieć Twoje ciało i przełamywać bariery

Jaki z tego morał? Joga może pomóc prawie we wszystkich aspektach związanych ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Badanie przeprowadzone przez British Medical Journal potwierdza, że prawie 40% osób uprawiających jogę wskazuje chęć ogólnej poprawy samopoczucia jako główną motywację.

Brzmi świetnie, prawda?

Przeważnie można usłyszeć takie wypowiedzi:

Joga zdecydowanie zmieniła moje życie na lepsze. Pomogła mi stać się bardziej sprawną fizycznie i elastyczną, ale także poprawiła moje samopoczucie psychiczne i emocjonalne. Kiedyś byłam bardzo niespokojną osobą, ale regularna praktyka jogi pomogła mi stać się bardziej spokojną i skoncentrowaną. Jestem również bardziej świadoma swojego ciała i tego jak się czuje, co pomogło mi dokonać lepszych wyborów dotyczących mojej diety i stylu życia. Ogólnie rzecz biorąc, czuję, że joga uczyniła mnie szczęśliwszą i zdrowszą osobą.

Anna (32, projektantka)

Zacząłem ćwiczyć jogę około 5 lat temu, kiedy przechodziłem przez trudny okres w moim życiu. Zmagałem się z dużym stresem i niepokojem, nie spałem dobrze. Przyjaciel polecił mi jogę i postanowiłam spróbować. Jestem bardzo zadowolony! Joga pomogła mi znaleźć poczucie spokoju i wyciszenia. Na serio nie wiedziałam, że jest to takie proste. Dała mi też dużo energii, zarówno w sensie fizycznym jak i psychicznym. Jestem teraz w stanie podchodzić do wyzwań w moim życiu z bardziej pozytywnym i otwartym umysłem. Ogólnie rzecz biorąc, joga zdecydowanie zmieniła moje życie na lepsze. swojego ciała i tego jak się czuje, co pomogło mi dokonać lepszych wyborów dotyczących mojej diety i stylu życia. Ogólnie rzecz biorąc, czuję, że joga uczyniła mnie szczęśliwszą i zdrowszą osobą.

Antoni (54 lata, architekt)
Rysunek pokazujący uczennicę jogi

Zaczęłam uprawiać jogę z moją mamą około roku temu i jest to naprawdę fajna zabawa! Jestem silniejsza i lubię to, jak się czuję. Zawsze po jodze jest lepiej i jest to fajny sposób na spędzenie czasu z mamą. Bardzo się cieszę.

Natalia (11 lat, uczennica)

Ale jak dołączyć do grona osób uprawiających jogę i zacząć czerpać wszystkie te korzyści?

Jak zacząć ćwiczyć jogę

Najlepszy sposób na rozpoczęcie praktyki jogi zależy od Twoich indywidualnych celów i potrzeb. Standardowo, najlepiej zacząć od znalezienie lokalej grupy lub instruktora jogi. Zaczniecie od podstawowych pozycji i ćwiczeń oddechowych oraz stopniowo będziecie zwiększać poziom trudności.

Przeczytaj nasz przewodnik by dowiedzieć się więcej
Joga: podstawowe pozycje dla początkujących

Instruktor jogi pokazuje uczniom w szkole jogi jak wykonywać asany

Jeśli nie chcesz wydawać za dużo pieniędzy, możesz również poszukać książek o jodze lub przewodników online do ćwiczenia w domu. Pamiętaj tylko, aby zacząć powoli i słuchać swojego ciała, ponieważ niektóre pozy jogi mogą być trudne, a nawet niebezpieczne, jeśli nie są wykonywane prawidłowo. Dodatkowo, pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej rutyny ćwiczeń, ponieważ joga może nie być odpowiednia dla każdego.

Przeciwwskazania do uprawiania jogi to:

  • Osteoporoza
  • Choroby stawów
  • Urazy kręgosłupa
  • Protezy
  • Zaburzenia równowagi
  • Problemy z ciśnieniem

Ciąża lub menstruacja nie muszą być przeciwwskazaniami, jednak — tak samo zresztą jak z pozostałymi czynnikami — warto skonsultować się z lekarzem. Dodatkowo nauczyciel jogi może pomóc Ci z doborem odpowiednich pozycji. Często podczas zajęć różni uczniowie wykonują inne warianty asan.

Czy lepiej zacząć w domu czy na zajęciach jogi?

Jeśli jesteś zainteresowany spróbowaniem jogi, ale czujesz się onieśmielony pomysłem uczęszczania na zajęcia, możesz zacząć od ćwiczenia w domu. Jednak z finansowego punktu widzenia, rezultaty mogą być lepsze, jeśli będziesz chodzić do szkoły jogi. Większość ze szkół oferuje sprzęt i rekwizyty, których zakup na własną rękę może być kosztowny.

Dodatkowo, nauczyciel może pomóc Ci w ustawieniu i zaoferować modyfikacje pozycji dla różnych poziomów zaawansowania. Również społeczny aspekt jogi może być korzystny, ponieważ może pomóc Ci utrzymać motywację i zaangażowanie w praktykę.

Każde rozwiązanie ma swoje wady i zalety. Ćwiczenie w domu jest zdecydowanie o wiele wygodniejsze. Jeśli masz problem z dostosowywaniem się do wykonywania poleceń nauczycieli, ćwiczenie w domu to również większa niezalażność. Lekcje jogi są pewnie przyjemniejsze niż szkoła, ale wciąż są to „lekcje”. Nie każdemu taka formuła musi odpowiadać.

Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić jest kupienie tony sprzętu do jogi, a następnie pozostawienie go w szafie, ponieważ nie masz motywacji. Jeśli chcesz spróbować jogi, ale martwisz się o koszty, poszukaj grupy, które oferuje darmowe zajęcia próbne lub zniżkę na pierwszy karnet. Możesz też poszukać otwartych wydarzeń lub zajęć na świeżym powietrzu.

Ważnym aspektem jest też wybranie odpowiedniego rodzaju jogi. Na przykład, może okazać się, że joga Iyengara jest dla ciebie zbyt „techniczna”.

Niektóre z najbardziej popularnych rodzajów jogi obejmują:

  • Hatha joga: Ten rodzaj jogi jest dobrym wyborem dla początkujących, ponieważ jest to wolniejsza i bardziej delikatna forma jogi
  • Vinyasa joga: Ten rodzaj jogi jest nieco bardziej wymagający, ponieważ obejmuje ciągły ruch
  • Joga Iyengara: Ten rodzaj jogi skupia się na prawidłowym ułożeniu i wykorzystaniu rekwizytów, takich jak klocki i pasy
  • Nidra joga: Zwana również jogą snu, która polega na tak zwanej prowadzonej medytacji
  • Bikram joga: Ten rodzaj jogi jest wykonywany w gorącym pomieszczeniu i może być dość wymagający
  • Kundalini joga: Ta joga skupia się na pracy z oddechem, medytacji, i walorach duchowych

Niektóre rodzaje, takie jak właśnie joga kundalini, są również postrzegane przez niektórych jako bardziej mistyczne, „demoniczne” lub New Age niż inne.

Co z kolei, zwłaszcza w polskim kontekście, oznacza dla nas zadanie sobie kolejnego ważnego pytania.

Czy katolicy mogą uprawiać jogę?

Kościół rzymskokatolicki ma bardzo podejrzliwy stosunek do alternatywnych form refleksji, poznania i duchowości, zwłaszcza tych pochodzących z innych kultur. Niektórzy katolicy i inni chrześcijanie twierdzą, że joga jest niezgodna z wiarą w Jezusa i jest nawet formą bałwochwalstwa.

Wypada chyba przestrzec chrześcijan, którzy z entuzjazmem otwierają się na rozmaite propozycje pochodzące z tradycji religijnych Dalekiego Wschodu, a dotyczące na przykład technik i metod medytacji oraz ascezy. W pewnych środowiskach stało się to wręcz rodzajem mody.

Jan Paweł II

Papież Franciszek także powiedział, że zen i joga nie pomogą znaleźć połączenia z Bogiem. Inni twierdzą, że nie ma problemu z ćwiczeniem jogi, o ile nie robi się tego z powodów religijnych. Jest to jednak kwestia dyskusyjne. Granica między modlitwą i medytacją bywa bowiem bardzo płynna.

Wszelkiej maści tropiciele „zagrożeń duchowych” z pewnością znajdą takowe w jodze jeśli się uprą. Czasopisma takie jak Egzorcysta chętnie sięgają po jogę, która doskonale sprawdza się w roli straszaka.

Rysunek pokazujący księdza krzyczączego na diablicę uprawiającą jogę

W całym swoim bogactwie, filozofia jogi łączy wielorakie tradycje o różnym stopniu natężenia jeśli chodzi o kwestie mistyczne czy wręcz okulstystyczne.

Jak już ustaliliśmy, joga skupia się na znalezieniu połączenia ze światem zewnętrznym, światem duchowym i Twoim wewnętrznym ja. Niektóre tradycje jogi przyjmują niekiedy panteistyczny pogląd na Boga (wszystko jest Bogiem i Bóg żyje przez wszystko), co nie jest do końca zgodne z katolickimi naukami.

Joga: kluczowe informacje

Mamy nadzieję, że ten artykuł pomógł Ci zrozumieć, czym jest joga i jak może zmienić Twoje życie. Jeśli masz jakieś pytania, pytaj śmiało w komentarzach poniżej.

Teraz twoja kolej, aby spróbować jogi!

Najważniejsze rzeczy do zapamiętania:

  • Uważa się, że praktyka jogi sięga ponad 5 tysięcy lat. Pierwsze wzmianki o jodze znajdują się w starożytnych pismach religijnych Indii.
  • Joga to popularna praktyka fizyczna, umysłowa i duchowa, która wywodzi się z Indii. Słowo „joga” pochodzi od sanskryckiego słowa yuj, które oznacza „zjednoczyć”.
  • Joga jest sposobem na wyciszenie umysłu i znalezienie wewnętrznego spokoju. Osiąga się to poprzez praktykę asan (pozycji jogi) i pranajamy (ćwiczeń oddechowych), które pomagają wprowadzić ciało i umysł w stan równowagi i harmonii.
  • Joga jest skuteczną formą ćwiczeń, która może poprawić Twoją elastyczność, siłę i równowagę. Joga jest również doskonałym sposobem na zredukowanie stresu, zwiększenie spokoju i poprawę samopoczucia.
  • Istnieje wiele różnych rodzajów jogi, ale wszystkie obejmują wykonywanie pozycji i ćwiczenie technik oddechowych.

Autor: Cas Rainer

Z wykształcenia literaturoznawca. Z zawodu grafik i ilustrator. Pasjonat tarota, okultyzmu, jogi, oraz wszelkich odmian wiedzy tajemnej.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *