Jeśli jesteście zainteresowani rozwojem swojego ciała i ducha, wówczas joga może być dla Was idealną praktyką. Joga jest starożytną filozofią wschodu, która zajmuje się równowagą ciała, umysłu i ducha. Jest ona znana z wielu pozytywnych korzyści, takich jak poprawa elastyczności i siły, redukcja stresu i lepsze samopoczucie.
Istnieje wiele różnych rodzajów jogi, każdy z nich oferujący unikalne doświadczenie i korzyści. W tym artykule postaramy się omówić kilka popularnych stylów jogi, takich jak Hatha, Bikram i Kundalini, aby pomóc Wam w wyborze tego, co będzie najlepsze dla Was.
Zapraszamy do dalszej lektury i wspólnego odkrywania mocy i piękna jogi.
Mogą Cię również zainteresować następujące artukuły:
- Co to jest joga, co oznacza i skąd się wzięła?
- Jakie są najlepsze pozycje jogi dla początkujących?
- Joga: korzyści medyczne, duchowe i intelektualne
Joga: rodzaje, szkoły i popularne tradycje
Istnieje wiele różnych odmian jogi, ponieważ joga jest starożytną filozofią, która ewoluowała i rozwinęła się na przestrzeni wielu stuleci. Różne szkoły i tradycje rozwinęły własne podejścia do jogi, które różnią się między sobą w zakresie tego, co jest ważne w praktyce i jakie korzyści ma ona dla praktykujących.
Na przykład, niektóre szkoły i tradycje skupiają się na fizycznych aspektach jogi, takich jak pozycje i oddech, podczas gdy inne skupiają się bardziej na rozwoju umysłu i ducha poprzez medytację i duchowość. Niektóre odmiany jogi są bardziej dynamiczne i wymagające, podczas gdy inne są bardziej relaksujące i nastawione na rozwój „mindfulness” czyli uważności.
Najpopularniejsze typy jogi to:
Różnorodność odmian jogi pozwala ludziom wybrać tę, która najlepiej odpowiada ich indywidualnym potrzebom i celom. Dzięki temu każdy może odkryć piękno i moc jogi na swój własny sposób.
Który nurt w jodze jest najstarszy?
Najstarszą znaną tradycją jogi jest tzw. Joga Klasyczna, która została opisana w starożytnych tekstach indyjskich zwanych Upanishadami. Inne popularne tradycje jogi to m.in. Hatha Joga, Raja Joga i Joga Dźnana. Wszystkie te tradycje mają swoje korzenie w starożytnych tekstach i kulturze indyjskiej.
1. Hatha joga
Ten rodzaj jogi jest dobrym wyborem dla początkujących, ponieważ jest to wolniejsza i bardziej delikatna forma jogi
Joga Hatha jest jednym z najstarszych rodzajów jogi i oznacza „siłę” lub nawet „konieczność podjęcia wysiłku”. Jest to forma jogi, w której skupiamy się na pozycjach jogi (asanach) i oddechu (pranajamie), aby osiągnąć równowagę i spokój umysłu. Hatha joga jest dobrym wyborem dla początkujących, ponieważ jest wolna i skupia się na wzmacnianiu ciała i rozluźnianiu umysłu.
Aby rozpocząć praktykę hatcha jogi, nie trzeba mieć specjalnych umiejętności ani doświadczenia. Wystarczy znaleźć szkołę jogi lub filmy i tutoriale online. Ważne, aby podejść do niej z cierpliwością i otwartością, a także pamiętać o swoich ograniczeniach fizycznych i dostosowywać ćwiczenia do własnych możliwości.
2. Vinyasa joga
Ten rodzaj jogi jest nieco bardziej wymagający, ponieważ obejmuje ciągły ruch
Słowo „Vinyasa” pochodzi z sanskrytu i oznacza „ustawienie w ruchu”, co odnosi się do sposobu, w jaki pozycje w Vinyasie przechodzą płynnie między sobą.
Vinyasa joga ma swoje korzenie w Hatha jodze, ale różni się od niej tym, że jest bardziej aktywna i dynamiczna. Podczas praktyki Vinyasa jogi, praktykujący wykonuje serię pozycji jogi w różnych kombinacjach, które są połączone z oddechem. Dzięki temu Vinyasa joga jest dobra dla osób poszukujących wyzwania fizycznego i mentalnego.
Blisko spokrewniona, a właściwie będąca podtypem Vinyasy jest Ashtanga. Vinyasa joga pozwala na dowolne kombinacje pozycji jogi ze sobą, podczas gdy Ashtanga joga ma nieco sztywniejszą rutynę i składa się ze stałych serii pozycji.
3. Joga Iyengara
Ten rodzaj jogi skupia się na prawidłowym ułożeniu i wykorzystaniu rekwizytów, takich jak klocki i pasy
B.K.S. Iyengar był słynnym indyjskim joginem i nauczycielem jogi, który rozpropagował na całym świecie swoją własną metodę jogi zwaną Iyengar Joga. Urodził się w 1918 roku w Bellur w południowoindyjskim stanie Karnataka i był uważany za jednego z najwybitniejszych joginów swojego pokolenia. Jego metoda jogi opiera się na precyzyjnym wykonywaniu asan oraz korzystaniu z pomocy, takich jak paski, bloki i koce, aby pomóc w osiągnięciu głębokiej relaksacji i pełnej wydolności ciała. Iyengar zmarł w 2014 roku, ale jego metoda jogi nadal jest popularna na całym świecie.
Ta tradycja jest bardzo mocno nastawiona na technikę. Właśnie z tego powodu joga Iyengara znana jest z tego, że uczy cierpliwości, wytrwałości i precyzji w wykonywaniu asan. Ćwiczenia te są również bardzo skuteczne w poprawie równowagi, koordynacji i siły ciała.
Iyengar zmarł w wieku 95 lat. Jego znak zodiaku to Strzelec, który według tradycji astrologicznych cechuje się wielką siłą, witalnością i dobrym zdrowiem!
4. Bikram joga
Ten rodzaj jogi jest wykonywany w gorącym pomieszczeniu i może być dość wymagający
Bikram joga jest odmianą jogi, ktorą opracował Bikram Choudhury w latach 1970. Jest to seria 26 pozycji jogi, wykonywana w klimatyzowanej sali w temperaturze ponad 40 stopni Celsjusza. Choudhury twierdzil, ze ta wysoka temperatura i wilgotnosc sprawiaja, ze cialo jest bardziej elastyczne i pozwala na głębsze wykonywanie pozycji jogi.
Bikram joga zyskala popularnosc w latach 90-tych, ale ostatnio stala sie kontrowersyjna ze wzgledu na oskarzenia o molestowanie seksualne wobec Choudhury. Wielu ludzi rezygnuje z praktykowania tego stylu jogi z tego powodu.
Mimo to, Bikram joga nadal ma wielu zwolennikow, ktorzy twierdza, ze ta forma jogi pomaga im w osiagnieciu lepszego zdrowia i samopoczucia. Wielu ludzi takze uwaza, ze wysoka temperatura sali dodatkowo pomaga w rozluznieniu miesni i redukcji stresu.
Bikram joga jest czesto krytykowana przez tradycyjnych mistrzow jogi za swoja komercyjna nature i odchodzenie od tradycyjnych wartosci jogi. Wiele osób uwaza, ze Bikram joga jest zbyt restrykcyjna i nie daje uczniom dostatecznej swobody.
5. Nidra joga
Zwana również jogą snu, która polega na tak zwanej prowadzonej medytacji
Nidra joga zostala stworzona w latach 70-tych i jest czesto nazywana „joga snu”. Opiera sie na starozytnej indyjskiej technice medytacji zwanej „yoga nidra”, która polega na odpręzeniu calego ciala i umysłu, co ma pomóc w osiagnieciu stanu głębokiego odpręzenia i spokoju.
Podczas zajęc z nidra joga, uczestnicy lezą na macie z zamkniętymi oczami i sluchaja nauczyciela, który prowadzi ich przez serie bodźców i wizualizacji, majacych na celu rozluznienie ciała i umysłu.
Nidra joga jest czesto praktykowana jako uzupełnienie innych form jogi, ale moze byc tez stosowana jako osobna technika relaksacyjna. Ludzie czesto praktykuja nidra joga, aby zmniejszyc stres i niepokój, poprawic jakosc snu i zmniejszyc napięcie miesni.
Nidra joga moze byc praktykowana przez ludzi w kazdym wieku i o dowolnym poziomie zaawansowania. Nie wymaga specjalnych umiejetnosci ani wyposazenia, dzieki czemu jest dostepna dla kazdego, kto chce spróbowac tej techniki relaksacji.
6. Kundalini joga
Ta joga skupia się na pracy z oddechem, medytacji i walorach duchowych (odnosi się na przykład do systemu czakr)
Joga Kundalini kładzie większy nacisk na aspekty filozoficzne i duchowe niż inne formy jogi. Opiera sie na starozytnej indyjskiej filozofii i uwazanej za jedna z najgłębszych form jogi, poniewaz skupia sie na budzeniu i uwalnianiu energii Kundalini, która jest uważana za siłę prowadzącą do duchowego rozwoju.
Energia Kundalini jest uważana za wielką, potężną siłę, która może prowadzić do duchowego oświecenia, jeśli jest odpowiednio budzona i kontrolowana. Praktykowanie jogi Kundalini ma na celu obudzenie tej energii i pomóc w jej przepływie przez ciało.
Podczas praktykowania jogi Kundalini, uczestnicy sluchaja specjalnych mantr i medytuja, aby pomóc im skupić umysł i osiagnąć głęboki stan relaksu. Praktykujący jogi Kundalini czesto wierza w reinkarnacje i chcą wzmacniac swoje ciało i dusze, aby osiagnąć oświecenie i zjednoczyć sie z boskim swiatłem.
Joga Kundalini wymaga pewnej wiedzy i zaangazowania w duchowe i filozoficzne aspekty jogi, dzieki czemu moze nie być odpowiednia dla kazdego. Wielu ludzi jednak uwaza, ze praktykowanie jogi Kundalini pomaga im w osiągnięciu głębokiego stanu relaksu i rozwoju duchowego.
Jeśli jesteś zainteresowana refleksją, ezoteryką i duchowym poznaniem to może Cię również zainteresować nasz artykuł opisujący rodzaje kart do wróżenia. Opisany jest tam zarówno tarot jak i karty Madame Lenormand.
Typy jogi: podsumowanie
Mamy nadzieję, że znaleźliście coś dla siebie. Joga to wspaniała praktyka, która może pomóc w codziennych wyzwaniach i pozwolić znaleźć wewnętrzny spokój. W tym artykule omówiliśmy różne rodzaje jogi, od bardziej dynamicznych i fizycznych po bardziej medytacyjne i relaksujące.
Wybierzcie taki rodzaj jogi, który najbardziej odpowiada waszym potrzebom i przyjemnościom, a z pewnością zaczniecie odczuwać jej korzyści. Życzymy spokoju i radości w praktykowaniu jogi.
Koniecznie dajcie również znać w komentarzach jaki rodzaj wybraliście!
Namaste.
